Диетолог из Таганрога рассказала как правильно поддерживать свое здоровье с помощью полезного питания. Сейчас эта тема особенно актуальна. Находясь самоизоляции, многие люди перестают контролировать своё питание. По словам специалиста, так как сейчас люди ограничены в движении, чтобы не набрать вес, нужно кардинально поменять свое питание. В приоритете должны быть продукты, способные укрепить иммунитет. Нужно есть свежие фрукты и овощи, каши. Для этого необходимо заранее продумывать покупки. Приобретать всё только самое необходимое, не соблазняться в магазинах на вредные продукты. Желательно ходить в магазин с конкретным списком.
- Я рекомендую использовать двухдневную систему питания. Первые два дня на завтрак нужно есть овсянку. На обед - курицу, крупу и салат. На ужин - рыбу и салат. Это рацион на два дня. Следующие два дня необходимо употреблять совсем другие продукты. Другую кашу, другое мясо. Рацион станет разнообразным и наполненным необходимыми микроэлементами, - считает диетолог.
Чтобы избавиться от привычки постоянно что-нибудь грызть, специалист советует найти себе занятие сделав его полезной привычкой. Например, заниматься дома спортом, если на это нет противопоказаний.
